아르기닌의 효능과 부작용 총정리
아르기닌이 작용하는 우레아 사이클 체계를 살펴보면 아르기닌, 오르니틴, 시트룰린 순으로 순환하는 것을 알 수 있습니다. 오늘 포스팅 은 아르기닌의 9가지 효능과 부작용에 관련해 알아보겠습니다. 그리고 아르기닌의 흡수율을 높이는 알파-케토글루타르산이 함유된 것을 섭취하는 것이 좋다.따라서 시트룰린이 아르기닌으로 전환하는 데 도움이되는 아스파르트 산을 함유 한 제품을 섭취한다면 도움이됩니다.
운동 능력
이 연구에서, 남자 축구 선수를 대상으로 한 2018년 연구에 따르면 46일 동안 매일 2g의 아르기닌으로 치료하다 보면 대조군 그룹에 비해 운동 성능이 크게 향상되는 것으로 나타났는다.아르기닌 보충제는 신체의 산화질소를 증가시켜 운동 기능을 높여주고 근육의 혈류와 산소 공급을 개선할 수 있다따라서 근력 운동을 하는 사람들에게 필수적인 영양소입니다.또 다른 연구에서 강렬한 운동 1시간 전에 7g의 아르기닌이 함유된 음료를 마신 사람들은 혈중 산화질소 수치가 상당히 증가했으며 대조군에 비해 더 오래 운동할 수 있었습니다.성장호르몬 생산을 촉진하는 역할도 하기 때문에 근육을 만들고자 하는 남성뿐만 아니라 성장기 아이들의 성장발육에도 도움을 줄 수 있습니다.
아르기닌의 효능 . 체지방 감소
그래서 이러한 미토콘드리아 효율의 증가는 기초 대사율과 성장 호르몬을 증가시키는 동시에 지방 대사를 증가시켜서 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다따라서 기초대사량을 높이려면 운동을 통해 근육량을 늘리는 방법도 있는데 아르기닌을 섭취해 기초대사량을 높이는 방법도 있습니다.아르기닌의 효능은 우리 몸에서 에너지 공장 역할을 하는 미토콘드리아의 효율을 높이는 역할을 한다고 합니다.
아르기닌의 부작용 아르기닌은 우리 몸에 더 다양한 유익한 효과가 있는데 부작용이 없는 것은 아닙니다.먼저 아르기닌의 부작용은 체질에 따라 다르지만 아르기닌 섭취 시 미열이나 소화불량이 나타날 수 있습니다.아르기닌 부작용은 크게 4가지로 분류할 수 있습니다. 아르기닌의 경우, 흡연자는 아르기닌의 효과와 흡수를 감소시킬 수 있음을 알려드립니다.
아르기닌 부작용
그러나 아르기닌을 비식이 보조제나 음료로 섭취할 때는 용량에 주의하시기 바랍니다. 아르기는은 알칼리성 영양소로 과다복용 하게된다면 소화기관에 영향이 생겨 위통이나 설사 등의 증상이 일어날 가능성이 있습니다.아르기닌은 천연 아미노산이기 때문에 특별한 아르기닌 부작용은 없다고 합니다.어린이가 과도하게 섭취한다면 성장 호르몬의 과잉 분비로 인한 소인증을 유발할 수 있습니다.
아르기닌의 효능
이러한 상황에서, 여러분의 몸은 더 이상 외부 공급원을 통해 충족돼야 하는 여러분의 아르기닌 요구를 충족시킬 수 없습니다.이러한 잠재적인 합병증을 피하기 위해 아르기닌 보충제는 더 다양한 상태를 치료하기 위해 임상 환경에서 자주 사용됩니다예를 들자면, 경구 또 는 아르기닌은 일반적으로 괴사성 장염, 패혈증, 화상, 만성 질환 및 신생아의 상처, 수술 전후 및 외상 환자의 치료에 사용됩니다. 혈류 감소로.
피부는 표면으로부터 각질층과 표피층, 진피층으로 분류됩니다.아르기닌은 피부 보습에도 도움이 됩니다. 각질층의 수분은 NMF라고 하는 천연 보습 성분으로 습기가 유지되는데 NMF의 약 40%를 아미노산이 차지하고 있습니다. 보통 피부가 건조한 상태라는 것은 각질층의 수분이 부족함을 의미합니다.결과적으로 아미노산을 섭취할 경우에 각질층 보습에 도움이 된다는 것입니다. 한 실험 결과에 따르면 아르기닌이 배합되어 있는 크림을 21일 정도 사용한 피부의 상태를 확인해본 결과 거칠었던 피부가 크게 개선되었다고 합니다. 이를 통해 아르기닌으로 피부 보습 및 재생을 기대할 수 있습니다.
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